Banyak orang mengalami mata kering tanpa menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari menjadi penyebab utamanya. Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat membuat mata jarang berkedip, sehingga permukaan mata menjadi kering. Selain itu, udara ber-AC atau paparan debu di luar ruangan juga mempercepat penguapan air mata. Untuk menghindarinya, penting bagi kita memberikan waktu istirahat bagi mata setiap satu jam sekali, dengan melihat objek jauh selama beberapa menit. Kebiasaan kecil ini dapat membantu menjaga keseimbangan kelembapan alami pada mata.
Mata yang kering sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman, perih, atau bahkan pandangan kabur. Namun, kondisi ini bisa diatasi dengan langkah sederhana seperti mengatur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Menghindari asap rokok dan polusi juga sangat penting, karena partikel halus di udara dapat mengiritasi mata. Apabila mata terasa sangat kering, penggunaan tetes mata buatan yang sesuai anjuran dokter dapat membantu memberikan kelembapan tambahan. Menjaga kebersihan tangan sebelum menyentuh mata juga perlu diperhatikan untuk menghindari infeksi yang bisa memperparah kondisi.
Selain faktor lingkungan, pola hidup yang sehat sangat berpengaruh terhadap kondisi mata. Minum air putih yang cukup setiap hari membantu tubuh mempertahankan kelembapan alami, termasuk pada jaringan mata. Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayam, dan alpukat juga bermanfaat untuk memperkuat sel-sel mata. Dengan kombinasi perawatan luar dan dalam, kesehatan mata dapat terjaga dengan baik, sehingga penglihatan tetap jernih dan nyaman sepanjang hari.