Pola hidup yang tidak seimbang sering kali berdampak langsung pada kesehatan mata tanpa kita sadari. Kurang tidur, stres berlebihan, serta kebiasaan begadang dapat membuat mata menjadi cepat lelah dan kering. Tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat cukup akan mengalami penurunan produksi air mata alami, sehingga mata kehilangan kelembapan. Untuk mencegahnya, usahakan tidur minimal tujuh jam setiap malam dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Rutinitas sederhana seperti mencuci wajah dengan air dingin sebelum tidur juga membantu menyegarkan mata.
Selain tidur yang cukup, asupan gizi berperan penting dalam menjaga kelembapan mata. Konsumsi makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan laut, kacang almond, dan biji chia dapat membantu meningkatkan produksi minyak alami yang melindungi permukaan mata. Tidak kalah penting, perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung antioksidan, karena zat ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Kombinasi nutrisi yang seimbang dan hidrasi yang cukup akan membuat mata tetap sehat, jernih, dan terhindar dari kekeringan.
Aktivitas fisik juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan mata. Berolahraga secara teratur membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area mata. Dengan aliran darah yang baik, jaringan mata akan mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup. Gaya hidup seimbang bukan hanya memberikan manfaat bagi tubuh secara keseluruhan, tetapi juga membantu menjaga kenyamanan dan kesehatan penglihatan dalam jangka panjang.